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加班催人老?4大應對加班的飲食對策!

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賀州初級市民

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樓主
發表于 2015-11-4 11:34:43 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  加班對于女性的傷害很大,但是很多上班族女性又很難避免加班,那么女性加班有哪些飲食調理方法呢?


  對都市人來說,加班是不愿意接受卻要必須面對的問題,上班族要說從不用加班的少之又少。加班除了讓人身心疲憊以外還往往會加速老化,讓不少白領年紀輕輕就成了黑眼圈深邃的黃臉婆。既然加班無法回避,不如跟小編學學要怎么用飲食對策巧妙應對吧!
  1、保持良好心情
  的確,忙碌了一天到點還不能走必須加班會讓人十分煩躁,但不論心情好不好加班都在那不多不少,與其煩躁不安抗拒著加班,還不如輕松舒緩下來提高工作效率。
  對策:加班前先吃點減壓食品,比如說香蕉,富含能穩定情緒讓人平靜的維生素B6,被稱為“開心水果”,可以有效舒緩情緒之余還可以補充能量。
  2、集中注意力
  到了加班的時候,人難免會處于一種疲憊和精神恍惚的狀態,怎么讓自己變得精神和集中注意力成了加班效率的關鍵。
  對策:喝一杯很酸或很苦的蔬果汁,比如說天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁,不但能起到振奮精神的作用,還可以補充維生素,抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。
  3、吃好加班餐
  加班需要更多的腦力和精力,加班餐因此更要認真吃好好吃。盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現象,而僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情。
  對策:吃清淡護胃的食品,盡可能選擇易消化的食物,如面條、瘦肉、稀飯等,并注意葷素搭配,營養均衡。盡量不要吃油膩和刺激性的食物,加重腸胃負擔,導致大腦缺氧精神不振,最后影響工作效率。
  4、適當吃宵夜
  如果加班的時間長了,甚至超過了零時需要通宵開工,僅僅是加班餐顯然不夠讓人清醒且不肌腸轆轆地完成工作。這時候就需要平常被我們嫌棄不健康的加餐:宵夜了。
  對策:不妨吃點生滾粥,既有肉類也有淀粉類,暖胃易飽,也不會對腸胃造成負擔,更不會影響加班后難得的休息。

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沙發
發表于 2015-11-13 11:44:18 | 只看該作者
加班催人老!!
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板凳
發表于 2016-6-13 20:59:01 | 只看該作者
有意義,有收獲,謝謝提供













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發表于 2018-2-28 14:47:23 | 只看該作者
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